d 3

Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta powstanie;d) , peski słonecznika, kromka chleba graham. Posiłek 3 i 4 garść orzechów, sałatka warzywna z tuńczykiem, jakiś owoc (czy mogę mieć dwa posiłki takie same? dodam, że nadal w szkole jestem wtedy), maślanka. Posiłek 5 pierś z kurczaka, zupa pomidorowa, pasta [...]

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

O jaaaa. :-D Ja jestem z chłopem 3,5roku i w sumie nie mogę narzekać na niskie libido :-D Teraz to bardziej z jego "winy" nic, bo ma sesje :-D

19.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/20/ca01c56f9a834f2dbd5ba93af7d64c68.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo I akcja atakujemy żelazo%-) czyli tatarek... /SFD/Images/2016/3/20/53fca823829346b38b3d4777154d5e99.jpg ...i wątróbka (z pysznymi mięciutkimi w środku i chrupiącymi na zewnątrz ziemniorkami:-} ) :-) [...]

20.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/20/9130ff44805d449ca995c3d3b96072fa.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening (nogi+brzuch) 1. Przysiad 4x10, 1x5 2. Przysiad plie 3x10 3. Wyprosty jednonóż - hammer 5x10 4. Uginanie - maszyna 3x10 +custer: 5x6 8s przerwy 5. RDL 3x10 6. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x15 7. [...]

hmmm zrobić jest bardzo prosto.. to jest zwyczajny chlebek pita. Ja polecam jednak kupić (np. makro czy M1 albo BIEDRONKA :P) są od razu w opakowaniu chlebki pita, wstawiasz na chwilke do piekarnika i masz pyszny chlebuś. Natomiast jeśli chcesz się pomęczyć i zrobic swój chlebek pita to tu masz przepis (według mnie udany, sprawdzony :D) Chleb [...]

to ja tez cos wrzuce :D 19 lat waga 81,3 190 kg (bez zatrzymania bo to takie tam zawody) http://www.youtube.com/watch?v=8cfAjUfNQFM&feature=channel_page i 200 kg niestety spalone :D 2 raz to atakowalem w swoim zyciu mimo ze sila byla zawiodł pasek :D http://www.youtube.com/watch?v=tkjZNRsYB_0&feature=channel

Będzie Ci smutno, jak dziewczyny w lipcu podsumowania wrzucą :-D Bardzo przekonujący argument muszę przyznać :-)) Ja się muszę "dociąć" na sierpień bo będę się widziała z jedną taką meduzą co to mi kiedyś bardzo dokuczała a ją w precelek skręci z zazdrości %-) Zły człowiek ze mnie... Nanit. Mamy podobnie bo ja też na sierpień chcę przyzwoicie [...]

Pomiary są co miesiąc zwykle :-D Aktualnie zjechałem trochę z kaloriami ( z 3 tyg już będzie ), bez jakiegoś tam liczenia ( zasada : masa bez liczenia to i coś na kształt redukcji - też bez liczenia) %-). Stąd pewnie w wymiarach jakiejś różnicy nie będzie. Może jakieś foty zrobię.. za jakiś czas :-D Vencu, obawiam się że moja wytrzymałośc dostała [...]

kk3 - w marcu planuje wystartować z wycinką na lato :-) więc pewnie coś tam pomyślę nad tym z moim funflem co mnie kieruje! póki co kończe to i 4-6tyg na suplach i roztrenowanie potem kolejna zabawa w masse :-) szczepanNR - nie mów mi o alkoholu bo przez niego to w maju/czerwcu narobilem tyle glupot ze szkoda mówić.... :-/ więc stanowcze nie dla [...]

Okurasei - czemu by nie :) a tak nawiasem mowiąc, czy tam jest jakaś strefa do rozciągania? Bo ja to tak, gdzie popadnie, tzn gdzie matę i siebie wcisnę, ale jakoś się dziwnie na mnie panowie patrzą %-) nie wiem, czy to nietakt, czy zdziwienie, ze się ktoś rozciąga :-D Jagoda };-) Internety działają, więc będę mogła pełną parą, w pracy mamy [...]

Witam wszystkich z rańca! No.. wg. katlockiego(kościelnego) kalendarza witam Was w nowym tyodniu Ale, ze pewne wszyscy uzywamy tego powszechnego to witam tylko w niedzielę Hej Ewcia:):* bo cos czuję, ze Ty tutaj będziesz pierwsza:D a mnie nie będzie:/ bo chyba na 7 sobie do kościoła pójdę, a potem trzeba sie w domu czyms zając:/ Mysle, że koło 10 [...]

no cały czas robie to na co mam ochotę weź ze soba jakis wiatrak i mozesz isć :D:D

ptaka, niestety az tak dobzre to Cie jeszce nei poznalem Więc uważaj, co bym miałdobre zdanie o Tobie "Mam Cię na oku" jak to fajnie byc first na takiej stonie :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-02 21:18:14

Czyli miłego i udanego biegu życzę A mnie dzisiaj troszke wetnie po południu, bo trzeba sie siostrą troszke zająć :D:D

Jak byś już nie miałą siły, to daj tylko znać... zaniosę Cię :D:D Miłych ćwiczeń Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-04 05:58:58

mysle ze Eco to juz bedzie powoli wracac Ewcia, ma na celu utrate tłuszczu i zbicie wagi :D:D tzn. tak mi sie caly czas wydaje Ale nie odpowiadam za kogoś

w Wawie bylam tylko 3 razy:D raz na stadion po spiryt i płyty, potem już nie chciałam więcej jechać, jak dźwigałam na plecach tyle butli a dwa razy na finałach konkursu z przedsiębiorczości:D więc nawet bym nie trafiła na ten koncert:/ nie znam wawy, nie mam tam znajomych. Zresztą musiałabym zrezygnować z wyjazdu sobotniego do Pragi:/ A taka [...]

ale Ty wiesz po co ja bym Ci kupwoal ta nutelle :D:D

Wracaj szybciutko Miłej jazdy :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 14:38:37